스마트폰 없이 꿀잠 자는 법? 뇌과학이 알려주는 수면 비법 5가지

스마트폰 없이 잘 자는 법, 과학적 접근 방법 🧠🌙 요즘 저녁마다 폰 들고 뒤척이다가 결국 새벽 2시에 잠드는 일이 많아졌어요.😩우리 대부분이 겪는 문제 아닐까요? 스마트폰 없이는 잠드는 게 불안하거나, 잠자기 전 SNS 한 바퀴 안 보면 뭔가 허전한 느낌도 들고요.하지만 최근 수면과 뇌과학 관련 자료들을 찾아보면서 ‘이건 진짜 바꿔야겠다’는 생각이 확 들었어요.오늘은 제가 직접 실험하고 공부한 내용을 바탕으로, 스마트폰 없이도 푹 잘 수 있는 과학적 방법들을 정리해보려고 해요.같이 도전해보실래요?목차왜 스마트폰이 수면에 악영향을 줄까? 블루라이트와 생체리듬의 관계 이런 습관은 반드시 끊자 과학적으로 검증된 수면 유도법 스마트폰 대신 사용할 수 있는 도구 현실적인 수면 루틴 만들기왜 스마트폰이 수면..