20대 여자 헬스초보 헬린이 추천 운동기구 루틴 🏋️‍♀️

헬스를 처음 시작하는 20대 여성이라면, 어떤 운동기구를 사용해야 할지 고민될 거예요. 무작정 운동기구를 사용하기보다는, 체형 개선과 근력 향상에 도움이 되는 기구를 중심으로 루틴을 짜는 것이 중요합니다. 오늘은 헬스 초보자들이 쉽게 따라 할 수 있는 운동기구 루틴을 소개할게요! 😊✅ 헬스 초보가 꼭 알아야 할 운동기구 5가지운동기구를 선택할 때는 안전하고, 사용법이 간단하며, 원하는 부위를 효과적으로 자극하는지를 고려해야 해요. 아래 5가지 기구를 활용하면 전신 운동이 가능하답니다!러닝머신 (트레드밀) 🏃‍♀️유산소 운동의 기본! 다이어트 및 체력 향상 효과처음에는 빠르게 걷기(속도 5~6)부터 시작익숙해지면 가벼운 러닝(속도 8~10) 추가레그 프레스 머신 🦵하체 근력을 키우는 최고의 기구허벅지..

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• · 2025. 4. 1.
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🌱 비건이란? 비건의 종류, 장단점 : 추천 비추천?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 요즘 정말 핫한 "비건(Vegan)" 라이프스타일에 대해 이야기해볼게요. 😍비건이라는 단어, 한 번쯤 들어보셨죠? 단순히 고기를 먹지 않는 것 이상으로, 지구 환경과 동물 보호,그리고 건강까지 생각하는 멋진 라이프스타일이랍니다! 🥗 그럼 비건의 세계로 함께 떠나볼까요? 🚀💚🍀 비건의 종류: 어떤 비건이 내게 맞을까?비건에도 여러 가지 유형이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤭💡자신의 가치관과 라이프스타일에 맞게 선택할 수 있어요!🌱 1. 식단 중심 비건① 완전 채식 비건 (Strict Vegan)🥦 동물성 식품(고기, 생선, 유제품, 계란, 꿀 등)을 전혀 섭취하지 않는 유형이에요. ② 락토 비건 (Lacto-Vegan)🥛 우유, 치즈 같은 유제품은 먹지만, ..

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• · 2025. 4. 1.
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2025년, 기후온난화 변화의 최전선에서 우리가 해야 할 일

한때 기후변화는 먼 미래의 이야기처럼 들렸습니다. 하지만 이제는 뉴스에서, 날씨에서, 그리고 우리가 살아가는 환경 속에서 기후변화를 실감하지 않을 수 없는 시대가 되었습니다. 2025년, 기후변화는 더 이상 피할 수 없는 현실이며, 우리는 이 변화를 어떻게 받아들이고 대응해야 할지 고민해야 합니다. 🌏 기후변화, 지금 어떤 상황일까요?기후변화는 지구의 평균 기온 상승뿐만 아니라 다양한 환경 변화를 의미합니다. 최근 몇 년간 전 세계 곳곳에서 극단적인 기상 현상이 빈번하게 발생하고 있습니다.폭염과 이상기온: 여름철 폭염이 점점 심해지면서 건강과 생태계에 큰 영향을 미치고 있습니다.잦아진 홍수와 가뭄: 예측할 수 없는 날씨 변화로 인해 한 지역에서는 폭우가, 또 다른 지역에서는 극심한 가뭄이 발생하고 있습..

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• · 2025. 4. 1.
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[블로그꾸미기]파비콘(favicon) 만드는법

파비콘이란?? 우리가 사이트에 들어가면 윗쪽에 뜨는 사이트의 특징을 나타내는 아이콘이다. 파비콘(favicon) : 즐겨찾기 아이콘이란 뜻으로 즐겨찾기 (favorites)와 아이콘(icon)의 합성으로 아이콘 크기는 16x16 으로 제작 후 확장자를 .ico로 변환해서 적용시키면 된다. 그럼 아이콘은 어떻게 만들고, ico 파일은 어떻게 변환하면 될까?? 1. 포토샵에서 16x16으로 이미지를 만든다 2. ctrl + alt + shift + s 로 파일을 png로 저장한다. png로 저장한 후 ico로 변환해줄 사이트에 접속한다. https://convertico.com/ ConvertICO.com - Convert PNG to ICO and ICO to PNG files This free onlin..

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• · 2019. 5. 14.
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