운동 전후로 먹으면 좋은 음식 7가지 – 효율 높이는 영양 전략

운동 전후로 먹으면 좋은 음식 7가지 – 효율 높이는 영양 전략운동을 열심히 했는데, 결과가 안 나온다면? 식단이 해답일 수 있어요.제대로 먹어야 운동 효과가 배가됩니다! 💪🍽️ 안녕하세요, 여러분 😊 오늘은 제가 꾸준히 운동하면서 체감한 가장 중요한 진실 하나를 공유하려고 해요.바로 운동 전후에 무엇을 먹느냐가 결과를 결정짓는다는 거예요.아무리 열심히 운동해도 엉뚱한 음식으로 채워지면 근손실도 오고, 체력도 떨어지고, 회복도 더뎌지더라구요.몇 년 전엔 운동은 열심히 하면서도 먹는 건 대충이었는데, 지금은 다릅니다.이 글에선 운동 전과 후에 먹기 좋은 음식 7가지를 소개할게요.과학적 근거도 함께 담았고, 제 경험도 녹였어요. 꼭 끝까지 읽어보시고, 다음 운동 때 한 끼라도 바꿔보세요.몸이 진짜 달라..