800칼로리 다이어트의 진실 : 왜 피곤하고 어지러울까?

살은 빠졌는데 몸은 더 피곤하다면? 지금 당신이 따르는 식단, 혹시 건강하지 않은 건 아닐까요?안녕하세요, 요즘 다시 건강에 꽂혀버린 GURI입니다. 얼마 전 다이어트 때문에 탄수화물 다 끊고 하루 800kcal만 먹으며 버텼던 적이 있어요. 체중은 줄었지만 몸은 늘 피곤하고 머리도 띵하더라구요. 결국 건강검진에서 적신호까지 떴고요. 그때 깨달았죠. ‘아, 나는 다이어트를 하고 있었지, 건강해지고 있었던 건 아니구나.’ 그래서 이번엔 식단의 본질부터 다시 공부하기로 했어요. 건강한 식단과 다이어트 식단은 다르다는 거, 여러분은 알고 계셨나요?목차건강한 식단이란 정확히 뭘까? 건강식과 다이어트 식단의 핵심 차이점 다이어트 식단의 오해와 진실 나에게 맞는 식단 고르는 법 실제 식단 비교: 건강식 vs. 다이..

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• · 2025. 4. 2.
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초보자를 위한 건강한 식단 가이드(꿀팁,자주묻는질문FAQ)

건강한 식단을 시작하려는 분들을 위해, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁과 정보를 공유해 드릴게요! 🥗건강한 식단의 중요성우리 몸은 우리가 섭취하는 음식으로 만들어집니다. 균형 잡힌 식단은 에너지 공급, 면역력 강화, 질병 예방 등 전반적인 건강 유지에 필수적입니다. 특히, 초보자분들은 올바른 식습관을 형성하는 것이 중요합니다.주요 영양소와 그 역할탄수화물: 에너지의 주 공급원으로, 현미, 통밀빵, 오트밀 등 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋아요.단백질: 근육 형성과 회복을 돕는 필수 영양소로, 닭가슴살, 두부, 생선 등에서 섭취할 수 있습니다.지방: 세포 기능과 호르몬 생산에 필요하며, 올리브유, 견과류, 아보카도 등 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다. 식단 구성의 기본 원칙다양성 유지: 다양..

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• · 2025. 4. 1.
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